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　　一、調(diào)整日常習(xí)慣
　　1.別總坐著不動(dòng)
　　長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)壓迫前列腺，影響血液循環(huán)。建議每坐1小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘，司機(jī)、程序員等需要久坐的朋友，可以加個(gè)軟坐墊或調(diào)整座椅高度，減輕前列腺的壓力。
　　2.性生活要規(guī)律
　　性生活太頻繁或長(zhǎng)期禁欲都不好，建議保持適度，性生活前后要注意清潔，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。
　　3.戒煙限酒
　　酒精會(huì)讓前列腺充血，煙草里的有害物質(zhì)會(huì)降低免疫力。最好完全戒煙，酒精攝入每周不超過(guò)2次。
　　4.飲食要健康
　　少吃辣椒、花椒、咖啡這些刺激性食物，避免前列腺充血。多吃深海魚(yú)、西紅柿、堅(jiān)果這些抗炎食物，對(duì)前列腺有好處。每天多喝水，1500-2000毫升為宜，能促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌滯留。
　　二、做好健康管理
　　1.預(yù)防尿路感染
　　注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是會(huì)陰部，別用刺激性清潔劑。如果有尿路感染或膀胱炎，要及時(shí)治療，防止炎癥蔓延到前列腺。
　　2.別憋尿
　　憋尿會(huì)讓尿液反流，增加前列腺感染的風(fēng)險(xiǎn)。建議每2-3小時(shí)排尿一次。
　　3.適度運(yùn)動(dòng)
　　每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳、騎車(chē)，每次30分鐘以上，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。長(zhǎng)時(shí)間騎行的話，可以選擇坐墊軟的車(chē)輛或中途休息。
　　4.注意保暖
　　注意下腹部和會(huì)陰部的保暖，避免前列腺受寒引發(fā)痙攣。
　　三、調(diào)整心態(tài)
　　長(zhǎng)期壓力大、焦慮、抑郁都會(huì)影響免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)�？梢酝ㄟ^(guò)冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，保證每天7-8小時(shí)的睡眠，別熬夜。
　　四、定期檢查與及時(shí)就醫(yī)
　　50歲以上的男性和有前列腺炎家族史的朋友，建議每年進(jìn)行前列腺檢查。如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、會(huì)陰部不適等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，別拖延。